其次就是身体酸痛的问题，特别是对于新手或者很久不运动的人来说，第一次打完球后的第二天，腿部、胳膊甚至臀部都会出现明显的疼痛感，这是高强度运动带来的常见反应，身体需要时间去适应这种强度，通常休息几天就会缓解。
打羽毛球有哪些好处和坏处？
最后还得提个醒，打羽毛球虽然好玩，但也要注意平衡好家庭关系。如果你沉迷打球忽略了伴侣，或者用打球作为借口逃避责任，哪怕伴侣嘴上说着让你去打球，心里可能也在暗暗生气，所以适度运动，兼顾好家庭生活才是长久之计。
当然，任何运动都有两面性，打羽毛球最大的隐患就是对膝关节和踝关节的压力较大。如果不重视打球前的热身环节，或者打完球后不做肌肉拉伸，很容易造成关节损伤。所以做好防护措施，保护好这两个关键部位是非常必要的，否则容易造成不必要的身体伤害。
另外，这项运动对反应能力的提升也是肉眼可见的。因为它需要手、脚、眼全身协调配合，对瞬间反应要求极高，长期参与能让你的灵敏度和反应速度大幅提升，整个人看起来更精神更敏捷，对于提升个人的身体协调性和灵敏度有显著帮助。
除了心肺功能，它对身材线条的塑造也非常有帮助。因为打羽毛球强度不小，全身肌肉都会处于绷紧和收缩的状态，这种持续张力能让肌肉变得紧致有弹性，从而达到很好的塑形效果。很多人发现体重没怎么降，但身形变得更好看，走路姿态也更轻盈协调了，这是一种综合性的身体锻炼体验。
打羽毛球这项运动确实挺特别的，它入门门槛低，不管是大爷大妈还是年轻人都能玩起来。长期坚持下去，首先最大的好处就是能强体健魄，通过频繁的跑动和挥拍，心脏活力会变强，肺活量也能跟着上去，身体抵抗力自然而然就提升了，不容易感冒生病。