跟水平低的人打球到底会不会拉低你的水平，这完全取决于你打球的初衷是什么。如果你只是纯粹去炫耀自己的球技，那说明你内心其实有点虚，长期这样打确实会让技术停滞不前；但如果你是抱着帮助新手进步的初心，那完全没问题，毕竟大家都是从初学者走过来的。
经常和羽毛球初学者打球会降低自身水平吗
打球找水平相当的确实是最理想的状态。因为和高手打虽然能练速度，但容易因为反应不过来而导致动作变形，削弱动作的完整性；而和低手打虽然能练动作和手法，但会让你对快球的适应能力下降。只有水平接近，才能既练技术又练适应力。
很多人觉得和新手打羽毛球会退步，其实要看你怎么打。如果你在一边指导新手的同时，也能刻意练习自己的击球准确性和多拍相持能力，这其实是一举两得的好事。既能享受传授知识的乐趣，又能打磨细节，这种双赢的局面为什么不值得提倡呢？
有一种情况确实会让水平退步，那就是你只敢在低水平选手面前找存在感。如果你因为害怕输给高手而丢面子，从而刻意回避高水平对抗，长期沉浸在低强度的局里，你的节奏感和应变能力会慢慢退化，最终导致整体水平下滑。
跟比自己弱的人打球不一定会降低水平，关键在于你能不能从中找到训练价值。比如利用对方回球质量不高的机会，专门练习打点、四方球这些基础但非常重要的技术动作。只要你有意识地去控制节奏和落点，这本身就是一种有效的稳定性训练。
经常和低手打确实会对竞技状态产生影响。因为跟高手对抗时，你必须时刻保持高度兴奋和专注，这种高压环境能刺激技术进步。而长期和水平低的人打，节奏往往慢吞吞的，对手也调动不起你的兴奋点，一旦遇到高强度比赛就容易脱节。
总结来说，和高手打能练速度，但可能牺牲动作的规范性；和新手打能练动作，但可能降低对快球的适应力。这两者各有优劣，并没有绝对的谁对谁错。关键在于你目前的训练重点是什么，是更需要完善动作细节，还是更需要提升比赛中的快节奏适应能力。
很多人练不好反手，原因就在于和高手打球时太仓促，只能下意识摆动作发长力，导致动作越打越变形。而和低手打球时，你有足够的时间准备，可以练习发力短而精、出手快的反手技术。所以建议先从基础动作开始，别急着和高手硬碰硬。
和高手过招主要提升的是你的经验和判断力。高手的发力隐蔽性强，动作快，新手很难直接发力，但能迫使你提高预判能力。反之，和低手打能让你有充足的时间完成动作，利于养成动作的一致性，但可能会让你适应不了高手的快速节奏。