身体要先放松下来，双手扒着池边，双脚交替向下踩水。这里节奏很关键，太快太慢都不行，要慢慢感受身体上浮的感觉。当感觉到身体有了向上的浮力时，就要努力保持直立姿态，然后再尝试腾出一只手来做动作。
游泳池深水区脚够不到池底如何保持直立及手脚动作
如果身边没人帮忙，你可以先练习不用换气的蛙泳。也就是让头一直露在水面外，手脚做蛙泳动作。这种游法速度特别慢，尤其是在你逐渐将身体直立起来的时候。慢慢找到身体平衡的感觉后，试着在水中完全直立，只游蛙泳但不向前移动。
腾出一只手后，手掌要从上往下张开压水，一直压到大腿根部的位置。这时候要弯曲手腕，将并拢的手掌抬起回到水面，然后重复这个压水的动作。在这个过程中，一定要特别注意手脚之间的协调配合，多练几次直到熟练为止。
在找到腿部浮力的感觉后，尝试在水中用手拨拉圆圈，最终目标是彻底离开竹竿，实现腿部打蛙泳腿、手部画圆圈产生浮力的独立踩水动作。这种方法效率高，有蛙泳基础的话，一节课足够让你学会这项保命技能。
这种只游蛙泳但不前进的直立游法，其实就已经近乎是踩水的状态了。在水下如果不会这些保命技巧，一旦惊慌失措，原本学过的游泳姿势可能完全派不上用场。所以在没学会踩水或仰浮之前，千万不要贸然进入深水区，毕竟命比什么都重要。
当你觉得练习得差不多了，可以在池边尝试让四肢同时运动，也就是手脚一起往下踩和压水。一旦掌握了这个节奏，你就基本上学会踩水了。不过在这个过程中，心理建设也很重要，适度的恐惧其实是好事，能让人保持警惕。
踩水这项技能，如果你本身已经会蛙泳，那学起来会非常快，通常不到一节课就能掌握。练习时最好有人帮忙，让同伴在岸边拿一根长竹竿，你抓住竹竿直立于水中。这时候双腿向下打蛙泳腿，打几下找到感觉，等腿部产生足够浮力后，再试着单手离开竹竿。