翻脚这个动作是蛙泳的关键，但初学者往往很难掌握。正确的做法是腿收起来后，把脚翻过来，让脚内侧和小腿内侧朝向后方，然后再迅速蹬出。如果不翻脚，脚对水的面积就会大幅减小，就像用脚掌平着蹬水一样，完全产生不了向前的推力，人自然原地踏步。
为什么学游泳时总是原地动？
最后要看看你的蹬腿节奏对不对。专业的蛙泳讲究收腿要慢，以减少阻力；蹬夹水要快，以最大化推进力。如果你反过来了，收腿飞快，蹬夹水却慢吞吞的，那么身体在收腿时受到的阻力会大于蹬水时的推力，结果就是身体被憋在水里原地不动，怎么蹬都没用。
首先得检查你的漂浮基础有没有打牢。如果身体太紧张，导致前后倾斜的角度过大，就会让身体加速下沉。这时候就算你用力蹬了腿，身体也只是往上顶了一下，然后迅速又落回水里，根本没法往前走，这主要是因为重心和姿态控制出了问题。
很多新手在蛙泳收腿的时候容易犯一个错，就是收得太多太猛。大腿和躯干的角度如果小于90度，那就是过度收腿了。这种快速的收腿动作会抵消掉蹬夹腿产生的向前动力，不仅人走不动，腿部还容易下沉，记住收腿要适度且自然。