如何借助救生圈学游泳?11岁学游泳需要买什么?

给11岁孩子准备游泳装备,需要买泳衣、泳帽、泳镜,还有拖鞋和浴巾。游泳圈也最好带一个。这些基本就齐全了。不过最重要的是大人一定要全程监护,看好孩子,毕竟十一岁还小,安全第一。

11岁的孩子去游泳,最基本得准备好游泳衣、泳帽和泳镜。有些游泳馆还要求办健康证,确保没有皮肤病、身体健康才能下水。如果感觉身体不舒服,千万别勉强去游。游泳前不要吃太饱,也别饿着肚子,因为游泳挺消耗体力的,身体状态不好容易呛水。11岁还是未成年人,一定要有大人陪着去,这样才能确保安全。

选择专业训练游泳眼镜,关键要看它是否贴合你的脸型。检查镜框、眼罩和眼窝部分是否完全贴合,鼻桥长度要刚好合适。头带松紧度要适中,戴起来舒适不紧绷。眼窝部位的垫圈软硬也要合适,太硬会压得眼眶疼,太软则可能导致眼压升高。现在市面上很多游泳眼镜用硅胶材质,舒适有弹性,吸附力也不错。我朋友用的浪之鲨牌子,据说挺专业的。

学游泳不一定非要先学漂浮,但这是个很好的基础练习。找个会游泳的人在旁边保护安全,让他站在你正前方大约一米的地方。深吸一口气,然后脸朝下漂在水里,身体伸直,手向前伸平,腿和脚也伸直,脚尖朝后。整个身体像一条直线浮在水面,放松地趴着,直到憋不住气再站起来。这个练习十分钟就能学会,我试过很多次都很有效。记得一定要戴泳镜。漂浮主要是为了练习水性,克服恐惧感,练个三次左右差不多就能学蛙泳了。不用急着学动作和换气。

严格来说,靠救生圈学会游泳是不太可能的,不过它倒是可以帮你适应水环境。救生圈浮力太大,会拖慢你的前进速度。但对于刚下水的新手来说,它能提供保护,让你慢慢熟悉在水中的漂浮感觉。比如,你可以套着救生圈练习踩水,也就是双脚向下蹬水让头保持在水面以上。或者抓紧救生圈,试着把整个身体沉到水下,戴着泳镜观察水下的样子,一点点克服对深水的恐惧。等你在水下不再害怕了,就可以在救生圈旁边开始练习游泳的姿势和动作。最后要逐渐脱离救生圈,才能真正掌握游泳。