为什么学游泳时总是原地动？
月光宝盒007 翻脚这个动作是蛙泳的关键，但初学者往往很难掌握。正确的做法是腿收起来后，把脚翻过来，让脚内侧和小腿内侧朝向后方，然后再迅速蹬出。如果不翻脚，脚对水的面积就会大幅减小，就像用脚掌平着蹬水一样，完全产生不了向前的推力，人自然原地踏步。
月光宝盒007 评论 (3)
太真实了！我就是因为没翻脚，每次都在水里原地“踩高跷”，除了溅一身水什么也没前进。教练说脚内侧要像钩子一样勾住水，这个比喻一下就懂了。
确实如此，很多人以为只要用力蹬腿就行，完全忽略了“翻脚”这个细节。其实蛙泳最耗力气的地方就在这，脚不翻过来，蹬水就是空的，越练越绝望。
太真实了，很多教练只说“翻脚”，但没解释原理，导致大家一直在空蹬。其实核心就是脚内侧要像鞭子一样“切”住水，一旦脚掌平着对水，阻力全在横向，推进力就没了。这不仅仅是动作问题，更是对流体力学感的建立，很多人练了一周都没感觉，就是卡在没找到那个“勾脚”的肌肉记忆。