中考仰卧起坐机应该如何正确使用？

正确的姿势是人躺下时重心要降低，手放置的位置应在耳朵旁边，起身时要缓慢进行，这样能有效保护颈椎并集中腹部力量。

起始动作很关键，同学需要先躺在测试板上，确保小腿和地面形成90度角，双手抱头，然后身体往后躺，但注意头不需要靠在仰卧板上，错误做法是整个身体直接平躺在板上。

动作过程中腹部肌肉必须收紧并稍微停顿，这属于卷腹动作，接着缓缓将身体下降回原位，当背部完全贴到仰卧板时，就可以开始下一个循环，全程强调的是腹部卷起而非单纯起身。