呼吸这事儿很重要，千万别憋着气或者喘得厉害。试着鼻子吸气嘴巴呼气，这样氧气够，人也不容易累，运动体验会好很多。
楼梯机应该如何正确使用
站上去以后，手一定要扶好两边的把杆，双脚分开和肩膀差不多宽，脚尖朝前。身子要挺直，千万别驼背或者低着头，这样姿势才标准。
开始用之前，你得先站上器械，在屏幕上选好模式，要么手动设置，要么选个预设程序。记得把年龄体重输进去，这样机器能帮你算出大概消耗的卡路里。
楼梯机这东西其实就像个循环的楼梯架子，主要是让你模拟爬楼梯的动作来健身，不管是叫它登山机还是攀登机，核心都是这个原理。
最后别忘了一开始先热热身，活动下手脚腰，做完运动也得放松放松，这样对身体好，也能减少肌肉酸痛的情况。
新手千万别一上来就猛搞，速度和坡度都调低点，慢慢适应。太快或太陡容易站不稳，反而容易受伤，循序渐进才是王道。
踩踏的时候，要跟着节奏上下动，踏板踩下去就行，别非要压到最底下。刚开始最好还是扶着把手，这样安全，而且把手还能测心率，帮你把握强度。