在家如何锻炼胸肌？

想要在家练出好看的胸肌，建议先通过开合跳或者跳绳这些减脂运动把体脂降下来，这样线条才会明显。接下来再配合俯卧撑来直接刺激胸部肌肉，这样组合训练效果会更好。

具体动作方面，除了常见的俯卧撑，还可以尝试哑铃平推以及仰卧举哑铃这两个动作。记得做俯卧撑的时候要分组进行，建议每组做20个，总共做5组，这样能更充分地刺激胸肌纤维。