在家如何锻炼胸肌？
夕阳醉影 具体动作方面，除了常见的俯卧撑，还可以尝试哑铃平推以及仰卧举哑铃这两个动作。记得做俯卧撑的时候要分组进行，建议每组做20个，总共做5组，这样能更充分地刺激胸肌纤维。
夕阳醉影 评论 (1)
俯卧撑确实是个好动作，但20个一组对于新手或者力量不足的人来说可能太轻松了，做多了只能锻炼耐力练不出维度。建议可以试试增加难度，比如脚垫高或者做钻石俯卧撑，或者用书包装书增加负重，这样刺激才够。哑铃平推记得肩胛骨后收下沉，不然容易伤肩。
夕阳醉影 具体动作方面，除了常见的俯卧撑，还可以尝试哑铃平推以及仰卧举哑铃这两个动作。记得做俯卧撑的时候要分组进行，建议每组做20个，总共做5组，这样能更充分地刺激胸肌纤维。
俯卧撑确实是个好动作，但20个一组对于新手或者力量不足的人来说可能太轻松了，做多了只能锻炼耐力练不出维度。建议可以试试增加难度，比如脚垫高或者做钻石俯卧撑，或者用书包装书增加负重，这样刺激才够。哑铃平推记得肩胛骨后收下沉，不然容易伤肩。