做仰卧起坐时腹部肌肉应该紧张用力还是放松？

做仰卧起坐的时候，腹部肌肉肯定是要用力的，如果完全放松的话，那是练不出肌肉效果的。训练本身就是需要肌肉紧张发力才能刺激到腹部的，所以一定要绷紧肚子去做这个动作。

光靠仰卧起坐可能效果不够好，最好配合一些有氧运动一起练。比如你可以做30个仰卧起坐，然后起来跑500米，或者跳绳100个以上，这样循环练习，虽然过程挺痛苦的，但确实很有效果。