腰痛患者能不能做五点支撑锻炼

关于腰痛能不能做五点支撑，首先要了解动作规范。需要仰卧在床上，去掉枕头，弯曲膝盖。用双肩、双肘部和双脚这五个点顶住床面，依靠这些部位把整个身体的重量支撑起来，让腹部和臀部向上抬起。

在保持这个姿势时，要注意持续3到5秒钟，然后腰部肌肉放松，慢慢放下臀部进行休息。一个周期大概是3到5秒，大家可以根据自己腰痛的具体情况，灵活选择是否适合这种锻炼方法。