训练腹肌的时间点其实很灵活，最佳推荐是下午3点到6点，这时候身体机能较好。早上10点到11点也可以作为备选。不管选哪个时间，都要保证一周练五次以上，每组动作做到力竭或15到25次，组间休息20到30秒，这样才能看到效果。
晚上睡前练腹肌好还是早上练腹肌好
关于时间选择，推荐优先考虑下午时段，特别是下午3点到6点，这是锻炼肌肉的黄金窗口期。当然，早上10点到11点也是不错的替代方案。关键不在于非要卡在某个时间点，而在于能否保证训练的质量和频率。
如果你问晚上还是早上，我建议你可以看看自己的日程安排。理论上下午3点到6点最佳，其次是早上10点到11点。腹肌训练不需要太纠结早晚，重要的是要练到位，比如做4组两头起、4组仰卧举腿和4组卷腹，每组都要练到力竭或者15到25个。
其实练腹肌并没有特别严格的早晚之分，只要坚持练就好。不过从生理状态来看，下午3点到6点人体的运动能力最强，这时候练效果最好；如果选早上，10点到11点左右也不错，这时候身体已经活动开了。