晚上锻炼其实也有它独特的优势。忙碌一天后，练练腹能让身心放松，缓解压力。而且晚上身体温度较高，关节肌肉柔韧性好，不容易受伤。运动产生的多巴胺和内啡肽还能帮你改善睡眠，让你睡得香，心情也更愉悦。
瘦肚子早上练还是晚上练好？
有人特别推荐早上练，理由是空腹状态下脂肪更容易被动员消耗，而且起床后代谢提升，能更快看到肚子变小的效果。对于肠胃功能尚可的人来说，早上锻炼既不会像饭后那样不适，又能唤醒身体，是一举两得的好选择。
如果你晚上时间紧张或者觉得早上起不来，那就放心大胆地在晚上练吧。晚上虽然代谢不如早上快，但可以通过适当增加强度来弥补。只要不临近睡前剧烈运动影响睡眠，晚上锻炼同样能塑造马甲线，关键在于你是否能在那一刻动起来。
其实早晚练都能瘦肚子，关键看你自己的生物钟和作息习惯。如果你能习惯早起，那就利用早晨时段；如果你是个夜猫子，晚上练反而更舒服。最重要的是找到适合自己、能长期坚持的时间段，毕竟持之以恒才是减肥的根本。
从纯粹的效率角度看不用纠结，因为瘦肚子的核心在于‘坚持’和‘控制饮食’。不管早上还是晚上，只要你能保证每次锻炼的质量，并管住嘴，效果都是一样的。别太在意具体时辰，适合你的才是最好的，选一个你能雷打不动去练的时间即可。
很多人觉得早上练更好，因为这时候新陈代谢比较快，身体像刚启动的引擎一样活跃，能更高效地燃烧脂肪。早上运动还能让你一天都精力充沛，肠胃蠕动也会变好，帮助排毒。如果你时间充裕且不怕早起，选早上绝对不错。