想增加全身力量，其实不用去健身房，在家就能练起来。你可以通过俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起，还有跳绳这几个动作来达到目的。它们分别锻炼到手臂、腰腹和腿部等不同部位，组合起来练，全身的力气都能慢慢涨上去，坚持下来效果挺明显的。
如何有效增加全身力量？
蹲下起这个动作对腿部的锻炼特别直接。经常练习蹲下起，能够提高腿部力量，让大腿更有劲、下盘更稳。不管是走路还是爬楼梯，都会感觉轻松不少，所以想让腿变强就多练它。
仰卧起坐是练核心的好办法。坚持做仰卧起坐，可以提高腰腹的力量，让你的肚子和腰部更有支撑力。每天做几组，慢慢地你会发现腰腹这块结实了不少，整个人的核心也会更稳。
跳绳也是个很全面的选择。它可以帮助减少身体的脂肪，同时还能提高身体的协调能力，最终达到增加全身力量的效果。看起来简单，但坚持跳下去，减肥和增力两头都能兼顾，非常划算。
先说俯卧撑吧，这个动作主要练的是手臂。经常做俯卧撑，能够有效提高你的臂力，让手臂更有劲。做的时候注意身体保持一条直线，下压再撑起，一组一组来，手臂的力量就会一点点变强。