建议养成用鼻子呼吸的习惯，无论是日常还是运动时，尽量闭嘴用鼻呼吸。鼻子能过滤和温暖空气，比直接用嘴呼吸更健康，有助于维持身体的正常呼吸功能。
人类是如何进行呼吸的？
人呼吸的基本路径是从鼻子或嘴巴开始，空气经过喉咙和气管进入肺部。在肺部，氧气被吸收并进入血液，随后由心脏输送到全身细胞，同时二氧化碳从血液排出体外，完成气体交换。
呼吸是维持生命的关键过程，主要涉及外呼吸、气体运输和内呼吸三个环节。外呼吸包括肺通气和肺换气，气体在血液中运输，最后在组织细胞与血液间进行气体交换，即内呼吸。
肺活量是指用力吸气至不能再吸，再用力呼气至不能再呼时排出的气体总量。正常成人每次吸入和呼出的气体量约为500毫升，称为潮气量。而呼吸过程本质上是机体与外界的气体交换。
正确的呼吸方式以胸式呼吸为主，强调胸肌活动。吸气时收缩腹部，感受肋骨两侧升高，胸腔容积增大；呼气时持续收缩腹部，肋骨回落。安静状态下，呼吸一次约需6.4秒为佳。