躺在床上如何进行呼吸吐纳练习

关键的步骤在于呼气的尾声，当气息快要呼完的时候，不要停下来等待，而是立即不间断地把它吸回来。然后再呼出，再吸回。

按照这种呼完后立即接吸气的方式反复练习，你会感受到一种绵绵不断、循环往复的感觉。这就是吐纳功的基本要领，能让气息更加通透连贯。

首先要做的就是仰卧在床铺上，让身体完全放松，心里摒弃杂念保持宁静。接着双手轻轻环抱在下腹部的前方，这个动作有助于引导气息下沉。

具体的呼吸方式是先进行一次深沉的吸气，让肺部充满空气。随后开始缓慢呼气，但切记不要把气全部呼尽，保留一些余气在体内。