如何进行完整的篮球体能训练

除了跑动，基本训练还包含一系列跳跃与对抗练习。具体项目有全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高，以及中场三级跳上篮。在力量与对抗方面，安排了负重投篮、1打2、2打3、3打4等小场地对抗练习，以及顶挡拼抢篮板球的专项力量训练，旨在增强球员的爆发力与身体对抗能力。