如何进行腹式呼吸

接着是吸气的过程，这是关键的一步。你要试着用力吸气，让气体进入肺部底部，这时候你会发现放在腹部的手被顶起来了，肚子鼓得像个小球，但要注意胸部千万不要跟着动。

首先，你需要找一个舒服的地方躺下或者坐好，把一只手轻轻放在肚脐旁边的腹部位置，让身体彻底放松下来，不要紧张，然后开始像平时一样自然呼吸。

最后进行呼气，这时候要慢慢把气呼出来，感觉肚子像泄了气的皮球一样自然瘪下去，内脏向脊柱方向回收。整个过程要保持胸部静止不动，目的是把肺里积累的废气全部排干净。