站立姿态下进行锻炼时，可以两脚分开与肩同宽，先利用一只手弯曲另一侧的手臂-held臂力器，然后换边进行。这种单侧交替训练的方式，有助于纠正左右肌力不平衡的问题，增强核心稳定性。
例如英派斯、舒华、乔山Johnson、万年青WNQ、好家庭、澳瑞特ORIENT、英克莱等都是市场上比较有名的品牌。这些牌子在行业内都有一定的知名度，用户基础也相对较大，值得考虑。
跳绳的动作规范必须是双脚同时起跳落地，严禁单脚落地并左右轮换的交替方式，否则将被视为违规动作影响最终评分。
六点半棍长约七尺二寸，多用昆典木或白蜡杆制作。这套棍法源自马上枪，由牵、弹、钉、割、杀等动作组成。练习要求力透棍尖，将意念、气息和功力融合在棍法中，增强功力。
户外防雷时，一定要远离那些裸露在外的金属管道，比如水管煤气管，还有各种电力设备设施。如果不得不躲在大树下，必须和树干保持至少3米以上的距离，并且蹲下把腿并拢。
