如果本身身材比较瘦，腹部没有太多多余脂肪，那么坚持每天做仰卧起坐配合饮食控制，大约三周时间就能看到腹肌的效果。关键是要保证每次运动时间超过半小时，并且日常饮食要少吃高脂肪食物，这样效果才会显现。
每天做120个仰卧起坐，坚持多少天能练出腹肌？
饮食对练腹肌的影响非常大，建议多吃富含蛋白质的食物，避免摄入脂肪含量过高的食物。同时一定要保持耐心，坚持练习才能看到效果。其实没必要一次做太多，像我每天只做50个左右，坚持一个多月也练出了形状，你按照这个节奏应该很快也能成功。
如果你的体型偏胖，体脂率比较高，尤其是肚子上的肉比较多，单纯靠仰卧起坐是不够的。你需要结合跑步、跳绳等有氧运动来全身减脂，同时严格控制饮食，不吃高油高糖的食物，坚持锻炼30到90天才有可能练出腹肌。
对于普通人来说，想要练出腹肌通常需要20到90天的时间。这个时间跨度很大，具体取决于你自身的体型以及饮食结构。如果你体质偏瘦，主要靠控制饮食和坚持锻炼，可能只需要20到30天就能见效。
针对每天做120个仰卧起坐这个频率，大概需要两个月左右的时间能练出腹肌。不过在锻炼腹肌之前，建议先通过有氧运动减小肚子上的脂肪，然后再集中练习腹部肌肉，这样不仅效果更好，速度也会更快。