每天做120个仰卧起坐，坚持多少天能练出腹肌？
浅夏微凉* 饮食对练腹肌的影响非常大，建议多吃富含蛋白质的食物，避免摄入脂肪含量过高的食物。同时一定要保持耐心，坚持练习才能看到效果。其实没必要一次做太多，像我每天只做50个左右，坚持一个多月也练出了形状，你按照这个节奏应该很快也能成功。
浅夏微凉* 评论 (2)
楼上说每天50个就有形状，这幸存者偏差太大了。对于体脂率高的人来说，仰卧起坐根本练不出腹肌，因为腹肌是在厨房里“练”出来的，不是在做垫子上。120个如果姿势不对全是伤腰椎，而且容易让腹直肌肥大让你显得更壮而不是线条分明。还是得先刷脂，配合全身力量训练，不然天天练也是白搭。
120个仰卧起坐真的有点多，动作不标准反而伤腰，50个高质量确实更靠谱。不过只靠练不吃蛋白，腹肌也难显现，饮食控制才是关键，别光盯着数量。