每天做100个仰卧起坐能练出腹肌吗

腹肌的生长需要休息，不需要每天都练。建议隔天练一次，每天做两到三个组数就足够了。过度训练反而不利于肌肉的恢复和增长，给身体留出恢复时间很重要。

想要腹肌线条清晰好看，仅仅做仰卧起坐是不够的，核心在于降低体脂率。建议你先通过俯卧撑、引体向上、深蹲这些动作来塑造整体体型，最后再做局部的腹肌雕刻，这样效果才明显。

仰卧起坐当然能练腹肌，但前提是你必须把动作做标准，否则很容易伤到腰。另外要注意，现在的教学趋势已经变了，中小学都取消了仰卧起坐考试，说明它并不是最优选。