我打了这么多年篮球，觉得练三年还腾跳不出来有点不可思议。建议你每天做下蹲爆发力跳，每组十个，做三到四组，再配合运球急停跳投练习。重点掌握直上直下的平衡要领，爆发力和稳定核心才是跳投的关键，功夫不负有心人，坚持试一下。
篮球跳投练习三年跳不起来有什么秘诀吗？
出手瞬间要保持空中平衡，指尖给球下方旋转，让球形成圆弧形轨迹。出手后手臂伸直，手掌自然下垂。如果你离篮框较远，球提高到额头高度即可；较近时则要比头高，尽量伸直手臂。眼睛始终直视篮框，不要看球。
有时候练不好是因为注意力全在跳上，忽略了投。其实跳投不一定要跳得极高，发力适中配合身体协调才是关键。你可以试着在下蹲弯腰降低重心时，起跳借助惯性抬起手臂，这样发力会更顺畅，不要刻意追求高度。
很多人跳投发不上力，根本原因其实是腰腹力量太弱。投篮的力量起始点就在腰腹，如果这块力量不足，身体在空中根本支撑不住动作。建议你多练练仰卧起坐和仰卧卷腹，先把核心力量夯实了，这是基础。
关于具体的动作细节，以左脚为轴接球时，重心要迅速压低，双脚微弯。不管球从哪来，顺势把球带到腰部，右脚靠拢左脚后双脚蹬地起跳。在上升过程中，顺手将球从腰部举过头顶，右手五指张开用指尖贴球，掌心不触球，手肘下垂，这样姿势才标准。