仰卧起坐这类动作主要侧重于对腹部肌肉群的刺激，通过卷腹的方式能够有效强化腹肌，对于想要塑造平坦腹部或增强核心稳定性的人来说，坚持练习能达到非常不错的塑形效果。
锻炼时仰卧和俯卧有什么区别？
从运动模式来看，仰卧通常是身体躺下后向上卷动，重点在于腹部的收缩；而俯卧是身体趴下后向上撑起，重点在于胸臂的推举。这两种完全不同的发力模式决定了它们针对的身体部位有着本质区别。
俯卧撑则是典型的以撑为主导的动作，它主要调动的是上肢力量，特别是能很好地锻炼胸部大肌群以及手臂肱三头肌的力量，是提升上半身肌肉力量和耐力的经典方式。