如果在床上看手机，尽量保持坐姿是比较理想的状态。若习惯侧卧，一定要调整枕头高度，让头和身体保持在同一条直线上，左右都不要歪。选个软硬适中的床垫，眼睛就别长时间死盯着屏幕了。
床上什么姿势看手机舒服又不伤身？
有个小窍门是用较硬的枕头垫着身体，然后抬起手臂托住手机。这种姿势能让颈椎保持自然状态，减少负担，同时手臂因为用力托举也不会像完全放松那样容易酸痛，适合短时间休息。
虽然躺着看手机对颈椎和眼睛都不好，但相比其他姿势，仰卧确实更友好一些。具体做法是把手机举在头的正前方，眼睛平视屏幕，这样颈椎受到的负担最小，只要注意脖子不要过度后仰就行。
使用护脊床垫（也就是所谓的昂首床垫）时，尝试仰卧玩手机对脊椎比较友好。虽然不是万能解药，但在这种床具上保持正确的头部角度，确实比在软塌塌的床上躺着强不少，可以参考这种理念。
其实不管用什么姿势躺在床上看手机，长时间下来都会对眼睛造成伤害。如果非要找个相对舒适的办法，可以尝试仰卧，把手机放在正前方平视，这样能稍微减轻一点腰椎的压力，但切记不要仰头过度。
侧卧看手机也是一种选择，把手机放在身体侧面，用手臂夹住它，确保手机屏幕和眼睛平行。这样既减少了颈椎的弯曲角度，也能避免手臂过度用力，算是相对折中的办法。
无论怎么躺，长时间盯着手机屏幕都对身体没好处。建议在看手机前多做做颈部伸展，中间定个闹钟每隔一会儿休息下，平时多进行适量体育锻炼，这样才能最大程度降低不良影响的几率。