哑铃弯举这个动作，其实就是练手臂肱二头肌最核心、最主要的训练方式了。
如果你想让手臂围度变粗，那这个动作基本是绕不开的。
做哑铃弯举手臂要伸直还是弯曲？
给你一个比较标准的做法吧：
哑铃下放到底之后，肘关节和腕关节都要保留一点点微曲的感觉，就是别把它完全锁死伸直。
这样练下来，一来能保证训练效果不打折，二来也能很好地保护你的手臂关节，算是一举两得。
我猜你问的应该是，哑铃在离心阶段下放到最低点的时候，手臂到底要不要完全放直对吧。
说真的，不该放直。
一旦手臂伸得太直，肌肉就会失去张力，等于白白浪费了这一段刺激；而且手臂完全伸直的瞬间，会对腕关节产生挺大的压力，尤其是你用的重量还比较大的时候，那压力就更明显了。