做哑铃弯举手臂要伸直还是弯曲？

我猜你问的应该是，哑铃在离心阶段下放到最低点的时候，手臂到底要不要完全放直对吧。

说真的，不该放直。

一旦手臂伸得太直，肌肉就会失去张力，等于白白浪费了这一段刺激；而且手臂完全伸直的瞬间，会对腕关节产生挺大的压力，尤其是你用的重量还比较大的时候，那压力就更明显了。