做哑铃弯举手臂要伸直还是弯曲？

给你一个比较标准的做法吧：

哑铃下放到底之后，肘关节和腕关节都要保留一点点微曲的感觉，就是别把它完全锁死伸直。

这样练下来，一来能保证训练效果不打折，二来也能很好地保护你的手臂关节，算是一举两得。