新手健身该用多少斤哑铃？

不过千万记住，姿势一定要标准，安全第一。如果动作不对或者太重，很容易伤到身体，最好还是在专业教练的指导下开始训练比较保险。

适量举哑铃对身体挺有好处的，比如能增强肌肉力量、改善身材线条，还能促进新陈代谢，甚至能预防骨质疏松，对健康很有帮助。

选哑铃不能光看重量数字，要结合你自己的训练目标来定。如果是想塑形就轻点，想增肌可以稍微重一点，关键是得适合自己的实际情况。

首先得看个人身体底子怎么样，千万别盲目跟风。刚开始建议从最轻的哑铃入手，等动作熟练了肌肉适应了，再慢慢加重量，这样比较稳妥。