新手健身该用多少斤哑铃？
半杯糖度奶茶 不过千万记住，姿势一定要标准，安全第一。如果动作不对或者太重，很容易伤到身体，最好还是在专业教练的指导下开始训练比较保险。
半杯糖度奶茶 评论 (2)
确实，新手最容易犯的错就是盲目上重量，看着别人推大重量自己也跟着练，结果姿势变形，不仅没练到目标肌群，反而把关节给弄伤了。其实初期用那种空杆或者很轻的哑铃（比如2-5公斤）把动作定型比什么都重要，等肌肉记忆形成了再慢慢加量才是正解。毕竟健康是1，其他都是后面的0。
确实，安全第一。很多新手为了面子盲目上大重量，结果把肩袖弄伤，得不偿失。姿势不对，练得越多废得越快，听劝，先找教练或者对着镜子找发力感。