选择多少公斤的哑铃，关键得看个人的身体素质和年龄阶段，不能一概而论。12.5公斤大概相当于27.5磅，对于成年男性来说，这个重量可能适合做单臂划船或推举等动作，但具体是否‘够用’，还得结合你的训练目标和基础体能来判断。
男士用12.5公斤哑铃够用吗？
50岁以上的人群建议练习2到3LB（约0.9-1.3公斤）的哑铃。年纪大了骨质疏松风险增加，肌肉力量自然衰退，太重的重量不仅难以控制，还容易受伤，轻重量多次数或注重动作控制更安全。
14到18岁的青少年力量变化快，适合选4到6LB（约1.8-2.7公斤）且可拆装的哑铃。因为这个阶段骨骼和肌肉在发育，力量增长快，可调节重量的哑铃能随时跟上进步，避免设备闲置。
如果是给5到13岁的小朋友选，建议买1到2LB（约0.45-0.9公斤）的固定式哑铃。这个年纪的孩子不需要频繁换重量，固定不可拆装的款式更安全、耐用，不需要考虑太重的大重量。
30岁以上的成年男性，如果力量水平相对固定，建议选4LB（约1.8公斤）左右的不可拆卸哑铃。这类人群主要求稳定，拆卸式哑铃体积大、维护麻烦，对于日常居家锻炼来说，固定式更实用省心。