男士用12.5公斤哑铃够用吗？

50岁以上的人群建议练习2到3LB（约0.9-1.3公斤）的哑铃。年纪大了骨质疏松风险增加，肌肉力量自然衰退，太重的重量不仅难以控制，还容易受伤，轻重量多次数或注重动作控制更安全。