男士使用5公斤哑铃够用吗？
梦里的花房 对于初练期的男士来说，通常建议从10公斤左右开始尝试。刚开始如果觉得太累可以稍微减轻重量，但千万不要选太轻的，因为太轻的重量举起来对肌肉的刺激作用不大。如果一开始就选择5公斤，可能很难达到那种肌肉充血涨满的感觉，效果会打折扣。
梦里的花房 评论 (2)
确实，很多新手容易犯的错误就是觉得轻的好上手，结果练了半天肌肉根本没感觉。5公斤对于有训练基础的男生来说可能连热身都不够，更别提增肌了。建议还是从能标准完成8-12次的重量开始，不然只是在做有氧运动，不是力量训练。
其实还得看具体练哪个部位，卧推的话5公斤确实有点轻，练肩或者手臂可能还凑合。不过对于完全零基础的人来说，先找动作发力感比盲目上大重量重要，循序渐进嘛，别一开始就追求充血感，容易受伤或者养成错误习惯。