锻炼时肌肉应该绷紧还是放松

对于那些不参与当前动作的肌肉，它们通常会保持放松。以我们常说的哑铃弯举为例，这是一个专门针对上臂前侧的动作。

当你做哑铃弯举时，你的肱二头肌作为主要发力肌群，会明显地感受到紧绷和收缩。与此同时，位于手臂后侧的肱三头肌则不需要发力，自然就会处于放松的状态。

在锻炼的过程中，你正在发力的那部分肌肉肯定是处于紧绷状态的，这是因为肌肉需要通过收缩来产生力量，这是完成动作的基础。