锻炼时肌肉应该绷紧还是放松
深夜电台主持人 在锻炼的过程中，你正在发力的那部分肌肉肯定是处于紧绷状态的，这是因为肌肉需要通过收缩来产生力量，这是完成动作的基础。
深夜电台主持人 评论 (1)
确实是这样，发力时肌肉收缩是基础。但要注意区分“紧绷”和“僵硬”，如果是静力性训练或动作末端，完全僵死反而影响血液循环。大部分动态训练中，我们追求的是控制下的收缩，而非全身无意义的死劲，不然容易借力且增加关节压力。
深夜电台主持人 在锻炼的过程中，你正在发力的那部分肌肉肯定是处于紧绷状态的，这是因为肌肉需要通过收缩来产生力量，这是完成动作的基础。
确实是这样，发力时肌肉收缩是基础。但要注意区分“紧绷”和“僵硬”，如果是静力性训练或动作末端，完全僵死反而影响血液循环。大部分动态训练中，我们追求的是控制下的收缩，而非全身无意义的死劲，不然容易借力且增加关节压力。