锻炼时肌肉应该绷紧还是放松
月亮小饼干 对于那些不参与当前动作的肌肉，它们通常会保持放松。以我们常说的哑铃弯举为例，这是一个专门针对上臂前侧的动作。
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确实如此，很多人做弯举时肩膀和背部紧张过度，反而干扰了目标肌群的发力。核心要义就是“孤立”，非工作肌群放松才能避免借力，也能减少受伤风险。
月亮小饼干 对于那些不参与当前动作的肌肉，它们通常会保持放松。以我们常说的哑铃弯举为例，这是一个专门针对上臂前侧的动作。
确实如此，很多人做弯举时肩膀和背部紧张过度，反而干扰了目标肌群的发力。核心要义就是“孤立”，非工作肌群放松才能避免借力，也能减少受伤风险。