如果你家里空间充裕，能腾出一间屋子，其实直接上杠铃和框式深蹲架是更好的选择。这样能覆盖更大重量范围，训练效果也更好。当然，如果受限于空间，可调节哑铃配合合理的重量搭配，也是满足长期训练需求的好方案。
20公斤一对的哑铃够用吗？
买哑铃还得看性别，如果是男生，20公斤可能买轻了。推荐你买可调节的哑铃，至少准备两对，比如15公斤一只和20或25公斤一只的各一对。后期随着力量增长，你可能还需要第三对大约30到50公斤一只的哑铃，专门用来练深蹲、硬拉和卧推。
对于初学者来说，20公斤一副的哑铃确实是够用的，至少能支撑你训练半年以上。不过需要注意的是，针对某些特定的难做动作，20公斤的重量可能会偏重，导致你很难标准地完成动作，所以要根据实际训练情况灵活调整。
作为一名专业健身教练，我强烈建议如果你想自己练，最好直接入手30公斤或40公斤一副的哑铃。这样虽然前期投入多一点，但能节约长远成本，避免用半年后还得额外购买配重片的麻烦。加上哑铃凳，你可以进行卧推、推举、划船等需要大重量的动作，当然前提是必须严格注意动作规范。