患有网球肘可以进行哑铃侧平举训练吗

这就好比你的腿被打上了石膏，怎么可能还坚持每天去跑步锻炼呢？胳膊受伤了也是一样的道理，一定要先停下来好好治疗，等彻底治愈之后再考虑重返训练场。

目前最正确的做法是立刻停止让手臂发力的活动，给受伤的部位充分的休息和制动。时间拖得越久，手臂肌肉越容易因为废用而出现萎缩，到时候恢复起来更麻烦。

得了网球肘期间，伸指总肌健已经出现了损伤，这时候进行哑铃侧平举会进一步加重手腕和手臂的负担，所以强烈建议不要做这个动作，以免伤势恶化。

如果你担心肩膀力量不足，完全可以暂时用推举这类动作来替代侧平举。这样既能让肩部得到锻炼，又能避免手腕和手指过度伸展，是更稳妥的选择。