对于肌肉线条的塑造，椭圆机也有独到之处。它模拟了自然的行走或跑步姿态，能锻炼到大腿、臀部以及手臂、肩部等上肢肌群。特别是那种拉伸手臂的动作，对上半身肌肉协调性帮助很大，能练出更紧致的线条。
椭圆运转机锻炼有效果吗
很多专业形体教练都很推荐椭圆机，因为它的运动轨迹有点像越野滑雪。这种动作能同时调动双臂和腰部肌肉，参与运动的肌肉数量非常多，属于高效的全身性锻炼。不管你是健身新手还是有一定基础的人，都能从中受益。
如果你想减肥或者塑形，椭圆机是个好选择。它主要是有氧运动，能加速脂肪燃烧。配合合理的饮食控制，坚持练下去体脂率会下降，体重也会慢慢稳定下来。很多人用它来改善体型，尤其是想减掉腿部多余脂肪的人。
用它锻炼真的很全面，因为你在上面运动的时候，手脚都在动。手臂要推拉把手，腿部要踩踏板，这样心肺功能得到了强化，身体耐力也慢慢提高了。而且这种节奏感强的运动还能让人心情平和，有助于提升整体的运动表现。
椭圆机其实非常有用，它把走路、跑步和骑自行车的动作融合在了一起。那种活动踏板的设计特别人性化，能让你的脚步跟自然跨步一样顺畅，这样对膝盖和关节的压力就小了很多，算是比较安全的有氧运动方式。