椭圆运转机锻炼有效果吗
周末去钓鱼 很多专业形体教练都很推荐椭圆机，因为它的运动轨迹有点像越野滑雪。这种动作能同时调动双臂和腰部肌肉，参与运动的肌肉数量非常多，属于高效的全身性锻炼。不管你是健身新手还是有一定基础的人，都能从中受益。
周末去钓鱼 评论 (2)
椭圆机确实对膝盖友好，适合大体重或者膝盖有伤的朋友。但说实话，想要练出那种线条感光靠这个可能不够，毕竟它阻力有限。作为减脂和有氧入门确实没问题，效率高且不容易受伤，这点没得黑。
确实，椭圆机最大的优势就是“护膝”。相比跑步机，它对关节冲击小很多，特别适合体重较大或者膝盖有旧伤的人群。不过想减脂的话，光靠慢慢踩肯定不够，得把阻力调大，保持高心率，否则就是纯热身了。