跳绳时绳子总拧的原因可能是绳子长度不合适或者姿势不正确。合适的跳绳长度应该是：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头时，绳子能够拉到胸部以下、腰部以上的位置。个人比较喜欢拉到胸部以下两到三寸的位置，这个长度既能保证跳跃空间，又能避免绳子过长导致缠绕。
身高一米七八和一米五的人跳绳该用多长？
对于身高1米5的人来说，根据经验建议使用大约3米7长度的跳绳。跳绳是一项非常普及的健身运动，很多年轻父母认为跳绳可以促进孩子长高，所以会督促孩子每天坚持跳绳。孩子跳绳时一定要控制好运动量，一天跳四五百个是比较合适的。
对于身高1米78的人来说，选择跳绳长度有个经验法则：绳子要比身高大约长40厘米左右。按照这个标准计算，您的跳绳长度应该在3米左右比较合适。这个长度能让您在跳跃时既不会因为绳子太长而绊脚，也不会因为太短而影响动作幅度。
测量跳绳长度有个简单实用的方法：您可以用脚踩住跳绳的中间部分，双手分别拽住跳绳的两头向上拉直。当绳子拉到胸部位置时，这个长度就是比较标准的长度。当然，根据不同的跳绳项目，长度也会有相应的调整。初学者可以尝试将手柄拉到肚脐和胸部中间的位置，这个长度通常比较合适。
测量1米5身高适合的跳绳长度，可以采用这样的方法：选用一根跳绳，两手持跳绳柄，用脚踩住绳子中间部分，持手柄的手放在胸前放平，基本与肩同高。当手柄的高度接近腋窝位置时就差不多了，多余的绳子可以剪掉。这个方法也适用于其他身高的人进行调试。
市面上买的跳绳一般长度都在两米左右，但这个长度是通用的，需要根据个人的身高来调整。跳绳长度过长或过短都会影响跳绳的效果，容易导致失败。所以买回跳绳后，一定要先根据自己的身高调节到合适的长度，这样才能在跳绳时发挥更好的效果。
还有一种测量跳绳长度的方法：您站直后手贴着腿部分，测量从手到头顶的距离，然后乘以2再加上50厘米，这样得出的长度大约就是适合您的跳绳长度。对于大多数人来说，这个方法计算出的跳绳长度大约在3米左右。