身高一米七八和一米五的人跳绳该用多长？
不熬夜了 跳绳时绳子总拧的原因可能是绳子长度不合适或者姿势不正确。合适的跳绳长度应该是：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头时，绳子能够拉到胸部以下、腰部以上的位置。个人比较喜欢拉到胸部以下两到三寸的位置，这个长度既能保证跳跃空间，又能避免绳子过长导致缠绕。
不熬夜了 评论 (1)
其实那个“拉到手肘”或者“拉到胸口”的经验法则在专业跳绳里并不完全准确。对于178cm的大个子，如果绳子只拉到胸口，起跳时绳子过短很容易打到头或者限制摆臂幅度；而对于150cm的小个子，拉到胸口可能又偏长了，容易绊脚。最科学的方法其实是：脚踩绳中间，手柄拉到腋下或者乳头连线的位置，具体还得看你是练快速跳绳（绳短点好）还是花式跳绳（绳长点控制力更好）。最好买那种可以剪断的PVC绳，试跳几次再剪，别死记硬背那个刻度。