跳绳和跑步哪个减肥效果更好？

刚开始跳跳绳让身体微微出汗、感觉稍微有点累就可以停下了。之后要遵循循序渐进的原则，慢慢把运动量加上去，不要一开始就猛练。

如果能坚持跑一个小时的话，减肥的效果可能会比短时间跑步更好一些。时间拉长一些，燃脂的效果通常会更明显，前提是动作和呼吸要配合好。

亲爱的，你的训练方法可能有点问题哦。跑步前一定要先做拉伸热身，大概热身到位了再开始跑。跑步过程中记得每15分钟左右补充一次水分，这样身体才能保持好的状态。

想要跑步减肥肯定是可以的。建议刚开始的时候每次跑半个小时就足够了，等身体适应了之后，再慢慢延长跑步的时间，这样比较稳妥。