跳绳和跑步哪个减肥效果更好？

说得太对了，很多人刚开始都想着三天打鱼两天晒网不如直接拼命，结果就是膝盖受不了或者坚持不下来。循序渐进才是王道，微微出汗刚好能刺激代谢，还没到力竭，这样反而更容易养成习惯。比起跑步伤膝盖，跳绳只要姿势对，其实更友好，不过确实得慢慢加量，别一开始就冲一百下。

确实不能一上来就猛练，我当初就是太心急，连续跳了一天，结果膝盖疼了好几天。还是得慢慢来，循序渐进才比较科学。

说得太对了，很多人一上来就追求大汗淋漓，结果没两天就因为太痛苦或者受伤而放弃了。这种循序渐进的方法虽然慢，但胜在能长期坚持，这才是减肥成功的关键。