慢跑和跳绳哪个减肥效果更好？跳绳一个月体重没变是怎么回事

很多人运动一个月体重不变，是因为运动后身体本能地渴望补充能量，如果饮食没有合理计划，很容易摄入超过消耗。这不是你不够努力，而是身体在调节平衡。不要试图通过极端节食来制造缺口，那样会损伤代谢。正常吃饭，控制总量，细嚼慢咽才是正道。