跳绳和跑步哪个减肥效果更好？

亲爱的，你的训练方法可能有点问题哦。跑步前一定要先做拉伸热身，大概热身到位了再开始跑。跑步过程中记得每15分钟左右补充一次水分，这样身体才能保持好的状态。