我本人疫情期间通过运动从85kg减到70kg，用了差不多80天。现在处于增肌期，减脂期基本每天2小时训练量，没有大重量力量训练，同时在学力量训练动作。减脂期饮食没有特别忌口，只是顿顿吃八分饱。
跳绳2000个需要多长时间？跳绳10000个需要多久？
这个时间因人而异，有的初学者刚开始跳的时候，跳几个就要停一下，后面跳几百个也要休息，前前后后折腾20分钟才能凑够2000个。像我这样体重较大的人，跳绳确实很累又耗时间，刚开始跳完2000个需要将近15分钟，而且非常疲惫。
对于2000个跳绳，普通人大概需要二十分钟左右。如果你跳得比较快，时间还能再缩短一些。但要注意，如果是为了减脂，不建议跳得太快，最好将心率控制在一百二到一百四之间，这是最佳的燃脂心率区间。
如果是为了强身健体，可以跳得快一点，这样能进入无氧锻炼状态，有助于更好地锻炼肌肉。一般来说，2000个跳绳的时间范围在20分钟到30分钟之间。具体时长取决于个人的技术水平和身体素质，有的高手可能只需3到5分钟就能完成。
跳绳爱好者一分钟大约能跳170个左右，跳完1万个大约需要60分钟，期间是否需要休息也是影响时间的因素。专业运动员的时间会更短。跳绳减肥方面，只要开始跳就在消耗热量，减肥减脂是漫长的过程，关键在于坚持，因为胖也不是一天形成的。
减脂下来后，我开始上大重量力量训练，一次不超过1小时。现在的训练安排是早晨半小时跑步约5公里，加上一些HIIT，再加20分钟腹肌训练。午后进行大重量力量训练。锻炼频率是一周六练，周日休息。我一次健身房都没去过，全靠居家锻炼。
关于跳绳1万个需要多长时间，如果按照正常速度，每分钟跳500个左右，那么大概需要50分钟。不过，不同的人、不同的年龄段所需时间差异很大。普通新手一分钟跳不到100个，理论上需要100分钟，但体力能否支撑是问题。
根据我的个人经验，使用天天跳绳APP测试过，跳2000下大约需要20分钟，平均每分钟跳100下，卡路里消耗在229卡左右。我目前保持这个运动量，采用100个一组、中间休息的方式。新手建议50个一组，这样更容易坚持。一定要分组跳，一口气跳完2000个是非常困难的。