跳绳2000个需要多长时间？跳绳10000个需要多久？
吃货小王123 减脂下来后，我开始上大重量力量训练，一次不超过1小时。现在的训练安排是早晨半小时跑步约5公里，加上一些HIIT，再加20分钟腹肌训练。午后进行大重量力量训练。锻炼频率是一周六练，周日休息。我一次健身房都没去过，全靠居家锻炼。
吃货小王123 评论 (2)
这自律程度真的让人佩服，居家练出这种状态不容易。不过大重量力量训练对关节和核心稳定性要求挺高的，在家练的话记得做好热身和保护，别为了追求效率忽略了动作质量，安全第一。
这自律程度真的让人佩服，全靠居家就能练出这种状态。不过说实在的，一周五天大重量加HIIT，强度有点大，新手还是得循序渐进，别盲目模仿以免受伤。