第三部分的练习从马步下鞭拳开始，接着是左弓步砍拳和歇步勾手，随后摆出单鞭姿势，再完成高点步高掌，这一段的动作连贯且富有节奏感，需要特别注意身体的平衡。
初级四路长拳怎么练？
练习初级四路长拳的第一部分，首先要从预备式开始，接着做并步十字手，然后转换到左弓步勾手，随后回到并步抱拳，再完成并步双推拳，最后以弓步搂抓冲拳结束这一小节的动作。
进入长拳的第二段后半部分，先做上步勾踢，接着是弓步贯拳和后扫动作，然后转换到丁虚步推掌，再完成挥步勾手，最后再次回到单鞭姿势，保持动作的流畅性。
继续练习长拳的第三段，接下来是蹬腿冲拳和弓步冲拳，然后做回身冲拳和并蹲步插掌，最后以弓步架勾拳收尾，这一部分强调腿部的力量和身体的协调性。
长拳第四段的前半部分包括上步右拍脚和右虚步挑掌，接着做歇步架插掌和弓步顶肘，然后完成跳马步压拳和连环弓步冲拳，动作要求迅猛有力。
长拳第三段的第一组动作包括翻身左拍脚和弓步推掌，随后是插步双摆掌和马步抱拳，接着做并步按托掌和仆步穿掌，最后以弓步冲拳结束这一组练习。
最后部分的练习包括斜身俈和缠腕踹腿，接着做提膝双插掌和横裆步按推掌，最后以两次并步抱拳结束整套动作，收式时注意气息的调整和身体的放松。
长拳的第二段动作包括推掌弹踢和弓步推掌，紧接着是横档步盘肘以及震脚砸锤，之后做提膝双挑掌，配合跃仆步双按掌，最后以弓步压推掌和弓步反砸拳收尾。